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冬の冷え性と美容について!

2019/12/18
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寒さが強い季節になってきましたね!

 

冬は冷え性に悩まされる方が多いかと思います。

 

今回は冷え性によってあらわれる身体への影響と美容面の影響についてお話していきます!

 

まず冷え性についてお話していきます!

冷え性は身体の末端が冷えやすくなる身体の状態を指します。メカニズムとして、人間や動物は寒い環境下にいると熱を奪われないように熱を閉じ込めようとします。そのため深部の体温は変わりにくいですが、外表(特に四肢末端)は外の気候によって熱が変動しやすくなってしまいます。そうすることで中心部から離れた部分で冷え性は発生しやすくなります!

 

血管に血が周りにくくなると血行不良によって、血色が悪く見えてしまいます。四肢に限らず顔にも現れてしまうため化粧でのカバーが大変になり肌への負担も大きくなってしまいます。。

 

そんな冷え性も食事や私生活で予防することが出来ます!

 

注意していただきたいポイントしては「食事」と「入浴」です!

食事は身体を温めやすい食材をとることが大切です!豆腐やサラダはもちろん身体に良い栄養素を持っていますが、身体を冷やしやすくする作用があるため、湯豆腐や温野菜にして食べると身体が温まりやすくなります!

 

海鮮類も血管の動きを助ける効果があります!先程紹介した豆腐や野菜と合わせて鍋にすると美味しく摂取する事が出来ます!

 

またナッツ類は血液の循環をよくする作用があるため、おやつやサラダの飾りとして摂取すると美味しく食べることが出来るので、冷え性で悩んでいる方は是非摂取してみて下さい!

 

 

続いて入浴法についてです!

 

入浴の際にもいくつかポイントがあります!

まず温度ですが38〜40度で長めに入って頂くことが理想です!

良く「冷えは足元から」と聞くかと思いますが、その通りで脚は血液を心臓に戻すため大きな力を発生させます。

そのため筋肉が冷えてしまうと、血液を送り出すことが難しくなってしまいます。

入浴の際は熱い湯に短時間入浴するより、少し熱い湯にゆっくりと浸かって頂くと筋肉が冷えにくく深部まで温める事が出来ます!

 

 

食事・入浴を工夫して冬の体調管理をしましょう!