日焼けした肌を白くするには？？
まろんのエステです！
夏の暑さも落ち着き、涼しさを感じられる日が多くなってきましたね！
暑さは減ったけど、日焼けした肌が白く戻るには時間が掛かりますよね、、
日焼けした肌は人によって、色が抜けにくい肌だったり
肌が乾燥しやすい肌だったりと個人によって差が出るので
悩む方は多いと思います！
女性の方は特に『早く白くしたい！』という方が多いと思います。。
そこで今回は日焼けした肌を白くする方法についてお話していきます！
そんなこと出来るの？と思う方もいらっしゃるかと思います！
継続が大きく関わってくるのであきらめずに続けることで
効果があらわれやすくなってきます！
まず最初に食生活が大きく関わってきます！
肌の形成を助ける栄養素を摂取する事で
肌を明るくみせることに繋がってきます！
ここで摂取してほしい栄養素は『ビタミンC』と『タンパク質』です！
よく聞く栄養素でもあり、手軽に摂取できますよね！
最初に『ビタミンC』の効果についてですが
『コラーゲンの形成に必須な栄養素』がこのビタミンCです！
このビタミンCが体内に足りなくなってしまうと
血管の壁がこわれやすくなるので、
新しく若い肌の形成を弱めてしまいます！
血管が弱くなってしまうと、血流が悪く新鮮な血液が体内を
周りにくくなり、健康面の影響以外にも
肌のトーンの低下、クマやシミが出来やすくなったりと
血行障害から顔が暗く見えてしまう原因に繋がってくるので
ビタミンCの摂取を忘れないようにしましょう！
ビタミンCの多くは果物・野菜から摂取することが出来ます！
普段の食事と合わせて一品追加すると、
栄養バランスと彩り豊かな食事にもなるので
サラダやデザートに一品増やしてみましょう！
次に『タンパク質』です！
タンパク質は身体の基盤を構成しているのももちろんですが
身体の修復機能も担っています！
運動後にプロテインを摂取する事で筋肉を大きくすることは
聞いたこと・実践している方も多いと思います！
これには身体の回復機能が大きく関わってきます！
運動して身体の筋肉を傷つけ、修復のタイミングで
プロテインを摂取する事で筋肉のさらなる肥大化期待できます！
美容面でも修復機能が美しい肌を作る上で重要になってきます！
肌の形成は日々新しい肌が作られています。
食生活や日常生活が乱れてしまうと
新しい肌が形成されるタイミングでトーンのくすんだ肌が
形成されてしまいます。。
タンパク質は肌の新生も手助けするため、
丈夫でない肌が形成された時は修復し、
綺麗な状態に戻す効果があります！
身体の構成には欠かせない栄養素なので、
普段の食事から摂取するように心がけましょう！
食事面以外でも対応することができます！
また顔・首周辺のリンパ節は疲労物質が溜まりやすく
血行不良・血行障害の原因になることもあるので、
流してあげることが大切になってきます！
ポイントとして身体が温まっていると血流がよくなっているので
そこにプラスして顎・耳たぶの下から指圧を使って
鎖骨あたりに向かって流してあげると
より老廃物が流れやすくなるので、
入浴時や洗顔後に合わせると効果的です！
また肌が敏感な方は、ボディクリームなど使うことで
肌の摩擦を減らし潤いも保てるので、使ってみましょう！