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痩せやすい体づくり!

2019/07/16
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雨も多く、ジメジメと暑い日が多くなりましたね( ゚д゚)

 

半袖デビューした方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか!

 

暑いと、自然と薄着になり…肌の露出も増え…

二の腕が!!お腹が!!足が!!と、気になりますよね。

 

日々忙しく過ごしている、そんな方に!

簡単!  白湯がオススメです♬

 

 

《なぜ白湯を飲むの?》

 

白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血の巡りが良くなります!

すると!脂肪燃焼効率が高まり、痩せやすい体質になります。

内臓が温められ内臓機能が活発になり、消化作用が促進されるため、

デトックスや便秘、むくみ改善にも効果があります!

 

【白湯の作り方】

①水を沸騰させます

②沸騰したら、そのまま火を止めずに10分〜15分ほど沸かす

③完成!

しっかり沸かすことがポイント!

保温ボトルを活用し、沸かし直しはNG。

 

【飲み方のポイント】

・適正温度は50度前後です。

・アツアツで飲むのはNGです!

・カップに入れて、人肌より少し高めの温度まで冷ましてから飲みましょう♬

・ふぅふぅしながら、少しずつ時間をかけて♬

・朝一番は絶対飲む!

・食間や食中など好きなタイミングで♬

 

【飲む量】

1日に700〜800mlを目安に!

飲みすぎはむくみの原因になります

 

【避けた方が良い時間】

食後30分の間と就寝前

食後30分の間に飲むと、胃の中に水分が多くなるため、消化が遅れます。

就寝前は、夜中にトイレへ行きやすくなる為、睡眠への影響があります。

 

 

白湯が苦手という方、アレンジしてみましょう♬

・白湯×レモン

    ビタミンcとクエン酸で疲労回復&美容効果!

 

・白湯×生姜

    体を温める生姜で、さらにポカポカ!

    コップ1杯、生姜のチューブで小さじ1程度!

 

・白湯×はちみつ

     はちみつは、むくみ防止が期待できます!

 

 

白湯は毎日の習慣として取り入れましょう♬

体の中からキレイに♬

 

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